「 投稿者アーカイブ:moonstaff 」 一覧

理想の睡眠時間

2016/10/17   -睡眠コラム

NHKの「2005年国民生活時間調査報告書」によると、1日の睡眠時間は、平日が7時間22分、土曜日が7時間47分、日曜日が8時間14分でした。 しかし、適切な睡眠時間がはたして何時間なのか、はっきりし ...

体内時計は「24時間周期」

2016/10/17   -睡眠コラム

体内時計は、人間の場合、脳の中心付近にある神経細胞の集まり「視交叉上核」がその役割を担っています。 左右の眼球の後ろから出ている視神経は、頭蓋骨の真ん中、眉間の奥に相当するあたりで交叉していますが、こ ...

恒常性維持機構と概日リズム機構

2016/10/17   -睡眠コラム

毎日の睡眠を調節している機構(メカニズム)について説明します。 このメカニズムは、大きく二つに分けられます。 その一つが睡眠の長さや質を調節する「恒常性維持機構」です。 そもそも人間には、体の環境をつ ...

レム睡眠とノンレム睡眠

2016/10/17   -睡眠コラム

睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。 レム睡眠の最中には、眠っているにもかかわらず、しばしば素早い眼球運動が出現します。また、脳波も目覚めているときに現れるような形状を示します ...

寝過ぎると朝つらくなる理由とは

2016/10/17   -睡眠コラム

人は眠らないと生きていけません。 寝不足が続くと、日中に眠気に襲われることが多くなり、集中力や判断力が低下します。また、食欲不振や胃腸障害、倦怠感などの症状が現れたり、イライラして落ち着きがなくなった ...

睡眠は人生を幸せにする

2016/10/17   -睡眠コラム

近年、脳と睡眠の関係に関する研究は飛躍的に進んでいます。 睡眠に関することはまだまだ謎も多いですが、眠りがホルモンの微妙な分泌にまで影響を与え、美容や健康にも大きな影響を与えているらしいこともわかって ...

断眠実験から分かる睡眠の重要性とは

2016/10/17   -睡眠コラム

人はなぜ眠るのでしょうか。 突然そう聞かれでも困るでしょうが、気持ちのよい睡眠をとるために、睡眠のメカニズムを知っておくのは大事なことです。 人が眠るのは主として、日中に活動して疲れた脳機能や精神機能 ...

光目覚ましが効果的な理由

光目覚ましが効果的な理由を理解するためには、メラトニンという眠気に深く関係するホルモンを理解する必要があります。 メラトニンは、睡眠を考える上で非常に重要なホルモンです。 人はメラトニンの分泌レベルが ...

太陽の光の効果とは?

太陽の光を浴びることのメリット 骨を強化して免疫力を高める 精神を安定させる 安眠効果 1.骨を強化して免疫力を高める 太陽の光は、体の健康に欠かせません。 太陽の光のうち、特に朝日は人間の生活リズム ...

セロトニンを増やす光の量は?

光で目覚しを促してくれるという光目覚まし時計においてその光の照射量というのはとても重要です。 地球に生命が誕生してから、多くの生物は太陽の光に影響をうけて進化し、 特に人間に対しては太陽は大きな意味を ...

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