光目覚ましの選び方コラム

光目覚ましが効果的な理由

投稿日:2016年10月17日 更新日:

光目覚ましが効果的な理由を理解するためには、メラトニンという眠気に深く関係するホルモンを理解する必要があります。

メラトニンは、睡眠を考える上で非常に重要なホルモンです。
人はメラトニンの分泌レベルが上昇することで眠くなり、メラトニンの分泌レベルが低下すると眠気を感じなくなります。
朝、太陽の光を浴びることによって、眠気が吹き飛ぶ理由は、このメラトニンの分泌レベルが低下するからに他なりません。つまり、起床直後に、2,500ルクス以上という強い光を浴びることが出来れば、毎朝スッキリと目覚めることが出来るということです。

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ですから、もしあなたが日当たりの良い部屋に住んでいるのであれば、晴れた日は、起床直後にカーテンをあけるだけで、スッキリとした目覚めが実現することでしょう。

しかし、曇りの日が続いたり、日当たりが悪かったり、暗い時間に起きなければならないといった場合に、光目覚ましを使えば、毎日、スッキリとした目覚めが実現します。

光目覚ましは、人工的に強い光を発するわけですから、どのような状況下で生活していても、あなたは起床直後に強い光を浴びることが出来ます。それにより、あなたは、毎日、スッキリと起きられるということです。

従って、良い光目覚ましかどうかを判断する上では、強い光を発することが出来るかどうかが重要ということです。

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