今回は、「光」と「睡眠」の関係性について紹介します。

「起床時」に光を浴びることが重要である

ということは睡眠業界において周知の事実です。

では、「就寝時」はいかがでしょうか。

スマートフォン等が放つブルーライトは、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。

そのため、眠れないからといってスマートフォンを長時間操作していると、眠れない要因となります。

しかし、最新の研究において1つだけ入眠を妨げない「光」があるということが判明してきました。

それは・・・

「赤色」の光です。

あなたも経験があるかもしれませんが、昔の写真を現像する暗室で眠くなった経験はありませんか？

赤色の光は、メラトニンの抑制に影響を与えないからです。

また、人間は古来から朝になると太陽の光で目覚め、夕方には夕日を浴びて眠気が徐々に訪れ眠る。

という体内リズムが組み込まれています。

上記などのことから、就寝時には「赤色の光」を浴びることが良いといわれているのです。

次回の投稿でも、「睡眠と赤色の光」について詳しく紹介したいと思います。